مبتدئةفي البيتمجاني
حركة وتمدد يومي
جلسات مرونة قصيرة لصباح أهدأ وجسم أخف.
المعدات
بدون معداتسجادة
الأسبوع 1
الاثنين
يوم راحة
الراحة جزء من البرنامج. مشي خفيف أو تمدد لطيف إن رغبتِ.
الخميس
يوم راحة
الراحة جزء من البرنامج. مشي خفيف أو تمدد لطيف إن رغبتِ.
أمونة تقدّم إرشادات عامة للعافية وليست نصيحة طبية. استشيري مختصاً صحياً قبل البدء ببرنامج رياضي أو غذائي جديد، خاصة أثناء الحمل أو بعد الولادة أو مع أي حالة صحية.