برامج اللياقة
برامج منظمة للبيت والنادي، بمستويات تناسب بدايتكِ، مع أيام راحة واضحة.
مجاني
مبتدئةفي البيت
بداية لطيفة
ثلاث جلسات قصيرة أسبوعياً لبناء الثقة والعادة، بلا معدات.
مجاني
مبتدئةفي البيت
حركة وتمدد يومي
جلسات مرونة قصيرة لصباح أهدأ وجسم أخف.
بريميوم
متوسطةفي البيت
قوية في البيت
برنامج قوة منظم بالدمبلز، أربع جلسات أسبوعياً مع تدرّج واضح.
بريميوم
مبتدئةفي النادي
خطواتكِ الأولى في النادي
تعرّفي على الأجهزة بثقة، مع جلسات واضحة وتعليمات لكل جهاز.
بريميوم
متوسطةفي النادي
بناء القوة في النادي
أربع جلسات أسبوعياً تقسم الجسم علوي وسفلي، لمن لديها خبرة سابقة.
أمونة تقدّم إرشادات عامة للعافية وليست نصيحة طبية. استشيري مختصاً صحياً قبل البدء ببرنامج رياضي أو غذائي جديد، خاصة أثناء الحمل أو بعد الولادة أو مع أي حالة صحية.