فلسطينيغداء
مقلوبة دجاج بالزهرة والباذنجان
المكونات
6
- أفخاذ دجاج بلا عظم700 غ
- أرز400 غ
- زهرة (قرنبيط)1 حبة
- باذنجان2 حبة
- بصل1 حبة
- زيت زيتون3 م.ك
- كمون1 م.ص
القيم الغذائية
تقديري520 سعرةبروتين 30غكربوهيدرات 62غدهون 16غ
القيم الغذائية تقديرية لكل حصة، وتختلف حسب المكونات والكميات.
طريقة التحضير
- اشوي الزهرة والباذنجان في الفرن مع قليل من الزيت بدل القلي، لنكهة غنية وطريقة أخف.
- اسلقي الدجاج مع البصل والبهارات واحتفظي بالمرق.
- رتّبي الدجاج ثم الخضار ثم الأرز المغسول في القدر.
- أضيفي المرق حتى يغطي الأرز بإصبعين، واطهيها مغطاة على نار هادئة 35 دقيقة.
- اتركيها ترتاح 10 دقائق ثم اقلبيها على صينية التقديم.