Englishدخول
رجوع
فلسطينيغداء

مقلوبة دجاج بالزهرة والباذنجان

70 د يكفي 6 ~520 سعرة / لكل حصة

المكونات

6
  • أفخاذ دجاج بلا عظم700 غ
  • أرز400 غ
  • زهرة (قرنبيط)1 حبة
  • باذنجان2 حبة
  • بصل1 حبة
  • زيت زيتون3 م.ك
  • كمون1 م.ص

القيم الغذائية

تقديري
لكل حصة
520 سعرةبروتين 30غكربوهيدرات 62غدهون 16غ

القيم الغذائية تقديرية لكل حصة، وتختلف حسب المكونات والكميات.

طريقة التحضير

  1. اشوي الزهرة والباذنجان في الفرن مع قليل من الزيت بدل القلي، لنكهة غنية وطريقة أخف.
  2. اسلقي الدجاج مع البصل والبهارات واحتفظي بالمرق.
  3. رتّبي الدجاج ثم الخضار ثم الأرز المغسول في القدر.
  4. أضيفي المرق حتى يغطي الأرز بإصبعين، واطهيها مغطاة على نار هادئة 35 دقيقة.
  5. اتركيها ترتاح 10 دقائق ثم اقلبيها على صينية التقديم.