عالميفطور
شوفان منقوع بالتمر
يحتوي على: ألبان، مكسرات
المكونات
1
- شوفان50 غ
- حليب150 مل
- تمر3 حبة
- لوز15 غ
- بذور الشيا1 م.ك
القيم الغذائية
تقديري380 سعرةبروتين 14غكربوهيدرات 58غدهون 11غ
القيم الغذائية تقديرية لكل حصة، وتختلف حسب المكونات والكميات.
طريقة التحضير
- اخلطي الشوفان والحليب والشيا في مرطبان.
- أضيفي التمر المقطع واتركيه في الثلاجة طوال الليل.
- زيّنيه باللوز قبل الأكل.