شرقيغداءعشاء
تبولة كينوا بالحمص
المكونات
3
- كينوا150 غ
- حمص مسلوق200 غ
- بقدونس2 ربطة
- نعناع0.5 ربطة
- بندورة3 حبة
- ليمون2 حبة
- زيت زيتون3 م.ك
القيم الغذائية
تقديري380 سعرةبروتين 13غكربوهيدرات 48غدهون 15غ
القيم الغذائية تقديرية لكل حصة، وتختلف حسب المكونات والكميات.
طريقة التحضير
- اطهي الكينوا واتركيها تبرد.
- افرمي البقدونس والنعناع ناعماً وقطّعي البندورة.
- اخلطي كل المكونات مع الليمون والزيت والملح.