عالميغداءعشاء
صحن سلمون وكينوا
يحتوي على: سمك
المكونات
2
- فيليه سلمون300 غ
- كينوا150 غ
- سبانخ60 غ
- أفوكادو1 حبة
- خيار1 حبة
- ليمون1 حبة
القيم الغذائية
تقديري540 سعرةبروتين 34غكربوهيدرات 42غدهون 25غ
القيم الغذائية تقديرية لكل حصة، وتختلف حسب المكونات والكميات.
طريقة التحضير
- اطهي الكينوا 15 دقيقة.
- اشوي السلمون في الفرن على 200 درجة لمدة 12 دقيقة.
- رتّبي الكينوا والسبانخ والخيار والأفوكادو في صحنين.
- أضيفي السلمون وعصرة ليمون.