وقت لنفسكِ بلا شعور بالذنب

تربّت كثيرات منّا على أن الأم والزوجة والابنة الجيدة هي التي تعطي دائماً ولا تطلب شيئاً. لكن الإبريق الفارغ لا يسكب شيئاً. حين تعتنين بنفسكِ تعودين إلى من حولكِ بصبر أكبر وطاقة أكثر.

ابدئي صغيرة

لا تحتاجين يوماً كاملاً في منتجع. ابحثي عن عشر دقائق في يومكِ واجعليها لكِ:

• فنجان قهوة على الشرفة قبل أن يستيقظ البيت.
• مشي قصير بعد الغداء.
• صفحات من كتاب، أو مكالمة مع صديقة تضحككِ.
• تمرين قصير من تمارين أمونة مدته عشر دقائق.

قولي «لا» بلطف

ليس عليكِ قبول كل دعوة ولا حمل كل مهمة. جملة بسيطة مثل «لا أستطيع هذه المرة» تحمي وقتكِ دون أن تجرح أحداً. واطلبي المساعدة: توزيع مهام البيت على أفراد العائلة يعلّمهم المسؤولية ويريحكِ.

كلّمي نفسكِ كما تكلّمين صديقتكِ

لو قالت لكِ صديقتكِ إنها متعبة، هل كنتِ ستقولين لها إنها كسولة؟ امنحي نفسكِ اللطف نفسه. جسمكِ يحملكِ كل يوم، ويستحق الشكر لا اللوم.

اجعليها عادة

اكتبي وقتكِ الخاص في التقويم كما تكتبين أي موعد مهم. ومع الوقت سيعتاد من حولكِ أن هذه الدقائق لكِ، وستعتادين أنتِ أن تستحقيها.